よい眠り
睡眠の質は睡眠時間の長短で決まるのではなく、「スムーズな入眠」「良い睡眠のリズム」「良いタイミングでの起床」の3つの要素が必要です。私たちはこの3つを得ることで、目覚めた時や日中に身体を動かしている間に「よい眠りを得た」と実感することができます。
「スムーズな入眠」とは、交感神経をリラックスさせた状態で睡眠の準備を整えること。好きな本を読んだり、アロマテラピーなどの香りを楽しむ、38℃~40℃くらいのぬるめのお風呂に入浴する、といった方法が効果的だと思います。ちなみに、寝付けない時にお酒を飲む方も多いかと思うのですが、これはアルコールの力で身体をごまかしているだけなので、次にお話しする「良い睡眠のリズム」に結びつきません。飲み過ぎた晩、急に目が覚めてしまうことが多いのはそのためです。フランスベッド販売展示会であなたにぴったりの良い眠りを見つけてみませんか?
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